兒童的恐懼和焦慮感

大部分兒童在某些階段都會感到恐懼。常見的恐懼因素包括黑暗、嘈雜聲、大型動物、迷路、妖怪、獨自睡覺等。有時，有些孩子因為擔心父母生病或死亡而失去他們，因此感到極其害怕。

焦慮同樣也是兒童情緒發展中的正常現象。兒童會由於過度恐懼和擔憂而焦躁不安。兒童會因為面臨生命中的諸多挑戰而感到焦慮。例如，搬家、轉校、參加新活動都會讓他們感到焦慮。有些兒童也會由於不瞭解自己或所愛之人發生了什麼而感到焦慮。

兒童的焦慮感會通過與兄弟姐妹或朋友打架、發脾氣、睡眠障礙、大聲哭泣、粘人或挑釁等一系列行為慢慢自行消退。有時兒童行為的原因很難讓人理解。瞭解子女發生了什麼事，這有助於您讀懂他們可能感到焦慮的信號。

應對子女的恐懼和焦慮感

不要取笑孩子的恐懼或擔憂。即使這種恐懼看起來非常愚蠢荒謬，但對孩子而言卻很嚴重而真實。儘量不要難受、生氣。

傾聽孩子的恐懼。表明您已知道這些恐懼，並告訴孩子您願意提供幫助。

給孩子時間去克服恐懼。這可能需要幾周、幾月，甚至更長時間。

與孩子談談其恐懼和擔憂的事情，這能讓他們心情多一些輕鬆。

簡單理性的解釋說明有助於緩解孩子的擔憂。

將您擔憂的事情告訴孩子，並說明您是如何克服的。

不要告訴孩子沒什麼好擔心的。這會讓孩子認為您根本就不瞭解他們的感受。

幫助孩子考慮如何減輕擔憂。例如，若孩子恐懼的是黑暗或夜晚，就和他們說說夜間照明的事，用玩具當作“保護神＂，和他們約定並堅持上床睡覺時間。

兒童通常都無法解釋焦慮感。他們會覺得很難說清楚自己的恐懼和擔憂。幫助孩子通過玩耍來消除恐懼。例如，扮演醫生有助於孩子克服看醫生的恐懼。

監督孩子所看的電視節目，最大限度減少其恐懼感。避免讓他們看到一些會讓他們覺得擔心的不恰當資料。

對於一些您認為會讓孩子感到焦慮的情景，要事先讓孩子做好準備。告訴他們會有些什麼人、會發生什麼事、若感到擔心時可以向誰求助。例如，到新學校上學時，開頭幾天按時帶孩子上學，週末與孩子到操場上玩耍，認清教室、廁所的位置以及您每天放學後接孩子回家的地點。

若孩子感覺對情況有所控制，那麼他們的恐懼就會趨向緩和。不要強迫孩子去面對他們內心深藏的恐懼。幫助孩子淡然對待恐懼的源頭。例如，若孩子害怕大狗，那麼就採用安全從容的方式慢慢讓他們認識狗，如向他們展示書本中狗的圖片、與玩具狗玩耍、到寵物店看狗，時機成熟時就鼓勵孩子用手去拍拍那些友好可愛的狗。

對於孩子克服恐懼和焦慮的做法，要給予表揚和肯定。

避免讓孩子知道您也害怕或擔心，因為這會增加他們的恐懼感。有時您比孩子更加焦慮。孩子能輕易地看出您的焦慮。想想您該如何控制自己的焦慮感。

雖然焦慮感在孩子身上極其常見，但焦慮感開始影響他們的健康成長時，家長就應尋求專業意見。若孩子的恐懼或焦慮感已經干擾了他們正常的日常活動，同時在幾個月時間內不但沒有減輕反而日益惡化，那麼就要向全科醫生、兒科醫師或學校輔導員徵詢意見。